Тәттіге деген құмарлықты қалай бақылауға болады?

Нақты аштық па, эмоциялық жеу ме?

Тәттіге деген құмарлық, әсіресе диета ұстанушылар мен денелі тамақтануға көшкісі келетіндер үшін ең үлкен жауы. Бірден келетін тәттіге деген күшті тілек көбінесе барлық тәртіпті бұза алады. Бұл дағдарыстар неге орын алады және оларды қалай бақылауға болады? Міне, осы мақалада тәттіге деген құмарлықтың артында не жатқанын түсінуге және сол импульспен күресу үшін кеңестер ұсынамыз.

Неге тәтті жеуіміз келеді?

• Денеде кенет энергия төмендегенде, ми жылдам қуат ретінде қантқа қарай бұрылады. Қан қант деңгейінде кенет ауытқулар болғанда ми тез энергия іздейді. Бұл шоколад, тәттілер мен ұн өнімдеріне шұғыл құмарлық тудырады.

• Сонымен бірге стресс, шаршау, ұйқысыздық сияқты факторлар эмоциялық жеуді тудырады. Кейде аш болмағанмен тәттіге құмар болатыныңды байқап қаласың — бұл физикалық емес, эмоциялық аштық болуы мүмкін.

Тәттіге құмарлықты тудыратын күнделікті тамақтану әдеттері

• Таңғы ас өткізіп жіберу, ұзақ аш қалу немесе тағамдарда жеткілікті ақуыз бен талшық болмауы тәттіге деген құмарлықты күшейтеді. Денеде жеткілікті қоректік зат жоқ болса, күні бойы тәттіге деген тәбеті өседі.

• Сондықтан тағамда көмірсулар, ақуыз, пайдалы майлар мен талшықты тепе-тең түрде тұтыну маңызды. Әсіресе таңғыдан бұрын іше беретін MiaxTea Detox Capsule тәттіге деген құмарлықты азайтып, энергияны тұрақтандыруға көмектеседі.

Су тұтынудың әсері

• Кейде тәттіге деген тәбет – организмнің шөлдегенінің белгісі болуы мүмкін. Ми сусыздықты аштық сезіміне шатастырып жатады, сондықтан бірінші үлкен стакан су ішуге болады. Көп жағдайда тәттіге деген тілек тынышталады.

• Күнделікті 2,5–3 л су ішу және MiaxTea Detox Tea тұтыну қан қантын теңгеріп, тәбетті тежейді.

Табиғи тәтті алмастырғыштар

• Өмірден тәтті алып тастау шындыққа сай емес. Дегенмен, қандай тәтті, қашан және қанша мөлшерде тұтынатының маңызды. Дәм дағдарысында құрма, банан, қара шоколад, даршынмен алма сияқты пайдалы тәттілерді таңдау қандағы қантты бірқалыпты ұстайды.

• Сондай-ақ Stevia арқылы тәттіленген MiaxTea Detox Tea тәттіге құмарлықты басып, асқазанды тыныштандыруға көмектеседі.

Стресті азайту, ұйқы тәртібін орнату

• Тәттіге құмарлық тек физикалық емес, эмоциялық сигнал болуы мүмкін. Стрессте кортизол гормоны көтеріледі және организм көбірек қант талап етеді. Ұйқының аздығы да лептин мен грелин гормондарын бұзып, тәттіге құмарлықты күшейтеді.

• Күніне 7–8 сағат сапалы ұйықтау, медитация, тыныс жаттығулары мен жеңіл жаттығулар бұл циклды үзуге көмектеседі. Теңдік тек тағамнан ғана емес, ақыл мен эмоциядан да басталады.

Мұқтаждық келгенде

• Тәттіге құмарлық сезіну — бұл сәтсіздік емес, адамдық құбылыс. Маңыздысы — бұл сәтті байқап, өзіңді кінәлаудың орнына, саналы қадамдар арқылы тепе-теңдікті қайта қалпына келтіру.

• MiaxTea өнімдері осы процесті қолдау үшін бар. Табиғи құрамымен тәбетті теңестіріп, тәттіге құмарлықты азайтып, мотивацияны қолдаушы серігің болады.